Die RhönSprudel Wasserwochen
Jetzt mitmachen - für Ihre Leistungskraft und Wohlbefinden
Gesunder Lebensstil, inneres Gleichgewicht – wer wünscht sich das nicht? Doch im Alltagstrubel schalten wir oft den Autopiloten an und vergessen dabei, was uns guttut. Allein der Gedanke, sich um gesündere Ernährung oder mehr Bewusstsein im Leben zu kümmern, stresst uns zusätzlich oder macht uns ein schlechtes Gewissen. Dabei braucht es gar nicht viel, um sein allgemeines Wohlbefinden zu verbessern. Und das möchten wir Ihnen zeigen und Sie zu unseren RhönSprudel WasserWochen einladen: Unter dem Motto „Natürlich gut trinken“ erfahren Sie, wie Sie sich mit wenig Aufwand und kleinen Verbesserungen Gutes tun können – für Körper, Geist und Seele.
Ihr Projekt - ihr Wohlbefinden
Entwickeln Sie wieder ein natürliches Trinkverhalten
Der Plan ist ganz einfach: Trinken Sie, bevor Sie Durst haben. Die RhönSprudel WasserWochen sollen Ihnen helfen, dafür eine gute Gewohnheit zu entwickeln. Denn wenn ausreichendes Trinken für Sie zur täglichen Routine wird, können Sie langfristig für mehr Wohlbefinden sorgen. Damit ein neues Verhalten zur Routine wird, dauert es jedoch mehrere Wochen. Schenken Sie sich mindestens 3 Wochen RhönSprudel WasserWochen ...
Wie viel soll ich eigentlich täglich trinken?
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt die Aufnahme von mindestens 2 Litern Wasser am Tag (inklusive des Wasseranteils im Essen) zur Erhaltung der normalen körperlichen und geistigen Funktionen. Errechnen Sie Ihre tägliche Trinkmenge nach der neben stehenden Formel. Wenn Sie viel Sport treiben oder schwanger sind, ist diese entsprechend höher.
Optimal vorbereitet in die RhönSprudel WasserWochen
Legen Sie sich einen Wasservorrat an:
Rechnen Sie mit ca. 3 Flaschen Mineralwasser pro Tag, vielleicht in schönem Glas?
Fresh Food statt Fast Food:
Essen Sie viel Obst und Gemüse und achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung.
Tägliche Bewegung tut gut:
Sie bringt den Stoffwechsel in Schwung und motiviert zu trinken.
Stärken Sie Ihre innere Balance:
Bauen Sie kleine Atempausen, Yogaübungen oder Meditation in Ihren Alltag ein.
Ihr persönliches Trinktagebuch
Behalten Sie den Überblick!
Erstellen Sie sich Ihren persönlichen Trinkplan für die Woche und führen Sie ein Trinktagebuch, in dem Sie festhalten, was und wie viel Sie trinken. Mit dem persönlichen Trinktagebuch lässt sich die tägliche Trinkmenge ganz einfach beobachten und sie erkennen auf einen Blick, ob Sie täglich genügend und vor allen Dingen auch empfehlenswerte Getränke getrunken haben.
Diese Getränke sind immer erlaubt:
- Mineralwasser
- Mineralwasser plus Frucht (ohne Zucker)
- Ungesüßte Kräuter- und Früchtetees
Diese Getränke sollten Sie vermeiden:
- Kaffee, Schwarz- und Grüntee
- Alkohol
- Softdrinks, Fruchtsäfte
Woche 1:
Wasser schmeckt!
Trinken Sie am Liebsten stark schmeckende Getränke wie süße Softdrinks und Säfte oder Bitteres wie Kaffee, Schwarztee oder Bier? Dann sind Sie daran gewöhnt. Doch das lässt sich ändern: Beginnen Sie damit, die süßen Getränke immer mehr zu verdünnen oder auf ein kleines Glas am Tag zu reduzieren und schenken Sie sich immer öfter ein Glas reines Mineralwasser ein.
Nach einer Woche werden Sie feststellen: Wasser schmeckt!
Woche 2:
Wasser marsch!
Jetzt heißt es: Sieben Tage lang Ihren errechneten Flüssigkeitsbedarf täglich mit Mineralwasser zu decken! Wählen Sie ein Mineralwasser, dass Ihnen schmeckt. So schaffen Sie leichter Ihre entsprechende Menge. Entdecken Sie hier alle RhönSprudel Mineralwasser-Sorten.
Bewusststeins-Check
Probieren Sie nach dieser Woche einen Softrink. Viel zu süß? Dann haben sich Ihre Geschmacksnerven bereits regenieriert!
Woche 3:
Weitertrainieren!
Gratulation! Sie haben bereits eine Woche bewusst nur Mineralwasser getrunken. In der Woche 3 Ihres Trinktrainings werden Sie sehen, dass es Ihnen immer leichter fällt, Ihr tägliches Wasserpensum zu schaffen.
Weiter so!
Machen Sie weiter, Schritt für Schritt, Woche um Woche, trinken Sie bewusst ihre tägliche Trinkmenge! Ihr Körper und Geist danken es Ihnen mit Wohlbefinden.
Setzen Sie sich nicht unter Druck, sonst verlieren Sie die Lust. Es ist ein Trinktraining für Sie allein, daher gehen Sie freundlich mit sich um und bleiben Sie entspannt.
Wenn Sie anfangs Ihr Pensum nicht schaffen, sollten Sie sich keine Vorwürfe machen. Trinken Sie einfach am nächsten Tag etwas mehr. So können Sie in Ihrem persönlichen Tempo das Trinktraining absolvieren – ganz ohne Frust!
Verteilen Sie Ihre Mineralwassermenge gleichmäßig über den Tag. Trinken Sie gleich nach dem Aufstehen ein großes Glas Wasser. Mit einem Spritzer Zitrone bringen Sie nicht nur Ihren Stoffwechsel in Schwung, sondern haben den ersten Viertel Liter schon geschafft! Trinken Sie vor den Mahlzeiten ein großes Glas Mineralwasser. Diese Routine hilft, ans Trinken zu denken – positiver Nebeneffekt, falls Sie abnehmen wollen: Wasser füllt den Magen und Sie essen weniger.
Platzieren Sie das Mineralwasser am Arbeitsplatz immer gut sichtbar oder zuhause an Stellen, an denen Sie oft vorbeikommen. Legen Sie eine Flasche Mineralwasser ins Auto und stecken Sie eine kleine Flasche in die Handtasche oder den Rucksack, damit Sie auch unterwegs gut mit Flüssigkeit versorgt sind.
Jeden Tag Kaviar wird mit der Zeit langweilig. Das kann Ihnen auch mit Ihrem Lieblingsmineralwasser passieren. Variieren Sie einfach Ihr Wasser, indem Sie es mit natürlichen Zutaten aufpeppen, zum Beispiel mit Beeren, Gurken- oder Zitronenscheiben. Mit Kräutern wie Minze, Melisse oder Rosmarin zaubern Sie sich selbst Ihr ganz persönliches „Infused Water“, ganz ohne Kalorien! Und für die Abwechslung unterwegs oder wenn’s schnell gehen soll: das RhönSprudel Mineralwasser Plus mit 1 % echter Zitrone oder Limette.
Mit unserer Gratis Vorlage "Meine Trinkpause" haben Sie Ihr Trinkverhalten genau im Blick. Sie unterstützt Sie mit der Uhrzeitmarkierung dabei, regelmäßig zu trinken. Jetzt Vorlage herunterladen, zwei mal ausdrucken und RhönSprudel bereitstellen.
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