Unsere Trinktipps für den Alltag
Regelmäßig trinken – den ganzen Tag
Unser Körper besteht zu einem großen Teil aus Wasser und gibt über den Tag kontinuierlich Flüssigkeit ab – zum Beispiel über die Haut, die Atmung und die Ausscheidung. Umso wichtiger ist es, regelmäßig zu trinken und die Flüssigkeitszufuhr über den Tag zu verteilen.
Als Orientierung empfiehlt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) gesunden Erwachsenen, täglich rund 1,5 Liter zu trinken. Ein Teil des täglichen Wasserbedarfs wird zusätzlich über Lebensmittel gedeckt. Bei hohen Temperaturen, körperlicher Aktivität oder erhöhtem Flüssigkeitsverlust kann der Bedarf steigen.
Kleine Routinen können dabei helfen, regelmäßiges Trinken ganz unkompliziert in den Alltag zu integrieren: ein Glas Wasser zu den Mahlzeiten, eine Flasche Mineralwasser am Arbeitsplatz oder ausreichend zu trinken für unterwegs einzuplanen.
Wie viel Flüssigkeit wir benötigen, kann sich je nach Alltag und Situation verändern. Entdecke deshalb unsere Tipps rund ums Trinken in unterschiedlichen Lebenssituationen.
Trinken hoch zwei
Trinktipps für Mutter und Kind
Mit der Schwangerschaft beginnt eine besondere Zeit, in der auch rund ums Trinken neue Fragen entstehen: Wie viel solltest Du trinken? Was ist während der Stillzeit wichtig? Und worauf kommt es im ersten Lebensjahr Deines Kindes an? Wir begleiten Dich mit hilfreichen Informationen und praktischen Tipps rund ums Trinken – von der Schwangerschaft über die Stillzeit bis zum ersten Lebensjahr Deines Kindes.
Gut trinken beim Lernen & Arbeiten
Ob in der Schule, während der Ausbildung oder im Beruf: Gerade wenn wir konzentriert bei einer Sache sind, gerät das Trinken schnell in Vergessenheit. Deshalb lohnt es sich, regelmäßige Trinkpausen ganz selbstverständlich in den Alltag einzubauen. Eine Flasche Mineralwasser in Sichtweite oder ein Glas Wasser auf dem Schreibtisch erinnert Dich daran, regelmäßig zu trinken – ob beim Lernen, Arbeiten oder in der nächsten Besprechung.
Trinktipps für Schule und Job
Trinktipp #1
Regelmäßig trinken
Gerade beim Lernen oder Arbeiten kann das Trinken schnell in Vergessenheit geraten. Deshalb am besten regelmäßig über den Tag verteilt zur Wasserflasche greifen und kleine Trinkpausen in Deinen Alltag einbauen.
Trinktipp #2
Mineralwasser als Durstlöscher
Natürliches Mineralwasser ist eine gute Wahl für Deinen Trinkalltag. Es erfrischt, ist kalorienfrei und enthält von Natur aus Mineralstoffe – ideal für Schule, Ausbildung, Studium oder Beruf.
Trinktipp #3
Immer griffbereit
Stell Dir beim Lernen oder Arbeiten am besten direkt eine Flasche RhönSprudel Mineralwasser in Sichtweite. So denkst Du auch dann ans Trinken, wenn Du gerade voll und ganz bei der Sache bist.
Aktiv durch den Tag
Beim Sport kommt unser Körper ins Schwitzen und verliert dabei Flüssigkeit. Wie viel, hängt unter anderem von der Intensität der Bewegung, der Dauer und den Umgebungstemperaturen ab. Besonders bei längeren Trainingseinheiten oder an warmen Tagen kann der Flüssigkeitsverlust entsprechend höher ausfallen. Deshalb gehört regelmäßiges Trinken ganz selbstverständlich zu einem aktiven Alltag. Denk daran, vor, während und nach dem Sport ausreichend zu trinken und Deine Trinkmenge an die jeweilige Belastung und die äußeren Bedingungen anzupassen.
Trinktipps für Sportbegeisterte
Trinktipp #1
Regelmäßige Trinkpausen
Beim Sport verliert der Körper durch Schwitzen Flüssigkeit. Wie viel, hängt unter anderem von Dauer und Intensität der Bewegung sowie den Temperaturen ab. Denk deshalb besonders bei längeren Trainingseinheiten daran, regelmäßig Trinkpausen einzulegen.
Trinktipp #2
Mineralwasser beim Sport
Natürliches Mineralwasser ist ein unkomplizierter Durstlöscher für sportliche Aktivitäten. Es ist kalorienfrei und enthält von Natur aus Mineralstoffe – praktisch für Training, Freizeit und unterwegs.
Trinktipp #3
Erfrischende Abwechslung
Du möchtest beim Sport nicht immer nur Wasser trinken? Fruchthaltige Getränke können für geschmackliche Abwechslung sorgen. Entdecke zum Beispiel unsere RhönSprudel Leicht & Fruchtig Erfrischungsgetränke.
Trinken im Alter
Mit zunehmendem Alter kann sich das Durstempfinden verändern, sodass regelmäßiges Trinken leichter in Vergessenheit gerät. Gleichzeitig kann sich auch der individuelle Flüssigkeitsbedarf je nach Alltag, Ernährung und persönlicher Situation unterscheiden. Umso hilfreicher sind feste Trinkroutinen im Alltag. Getränke in Sichtweite, ein Glas Wasser zu den Mahlzeiten oder feste Trinkzeiten können dabei unterstützen, regelmäßig ans Trinken zu denken.
Trinktipps für Senioren
Trinktipp #1
Über den Tag verteilen
Versuche, regelmäßig über den Tag verteilt zu trinken. Sichtbare Erinnerungen können dabei helfen: Stell Dir zum Beispiel eine Flasche Mineralwasser oder ein Glas an Orte, an denen Du Dich häufig aufhältst.
Trinktipp #2
Trinkroutinen schaffen
Feste Gewohnheiten machen es leichter, ans Trinken zu denken. Ein Glas Wasser nach dem Aufstehen, ein Getränk zu den Mahlzeiten oder eine kleine Trinkpause am Nachmittag – finde Routinen, die gut zu Deinem Alltag passen.
Trinktipp #3
Für Abwechslung sorgen
Abwechslung kann dabei helfen, regelmäßiges Trinken ganz selbstverständlich in den Alltag zu integrieren. Neben Mineralwasser sorgen zum Beispiel ungesüßte Tees oder eine fruchtige Saftschorle für geschmackliche Vielfalt. Wie wäre es zwischendurch mit RhönSprudel ApfelGlück?
