Trinken in der Schwangerschaft
Gut versorgt durch eine besondere Zeit
Mit der Schwangerschaft beginnt eine besondere Zeit, in der sich vieles verändert. Auch Ernährung und Trinkgewohnheiten rücken häufig stärker in den Fokus. Regelmäßiges und ausreichendes Trinken ist jetzt besonders wichtig. Denn während der Schwangerschaft verändert sich auch dein Flüssigkeitsbedarf. Wir zeigen dir, worauf du beim Trinken achten kannst und welche Getränke sich für deinen Alltag eignen.
Dein Körper leistet Großartiges
Warum ist ausreichendes Trinken in der Schwangerschaft wichtig?
Erhöhtes Blutvolumen
Während der Schwangerschaft nimmt dein Blutvolumen zu. Dadurch kann dein Körper unter anderem die Plazenta und dein Baby mitversorgen.
Fruchtwasser
Auch für die Bildung und den regelmäßigen Austausch des Fruchtwassers benötigt dein Körper Flüssigkeit.
Veränderter Flüssigkeitsbedarf
Durch die körperlichen und hormonellen Veränderungen kann sich dein Flüssigkeitsbedarf während der Schwangerschaft verändern. Regelmäßiges Trinken hilft dir dabei, deinen Körper ausreichend mit Flüssigkeit zu versorgen.
In der Schwangerschaft verändert sich Dein Flüssigkeitsbedarf
Achte darauf, über den Tag verteilt regelmäßig und ausreichend zu trinken. Als Orientierung gelten für Erwachsene rund 1,5 Liter Flüssigkeit pro Tag – bei erhöhtem Bedarf kann es entsprechend mehr sein.
5 Trink-Tipps für die Schwangerschaft
Was tut Dir beim Trinken gut?
Wasser und Mineralwasser sind eine gute Wahl, um deinen Flüssigkeitsbedarf zu decken. Natürliches Mineralwasser stammt aus geschützten unterirdischen Wasservorkommen, wird direkt am Quellort abgefüllt und regelmäßig kontrolliert. Angaben zur Mineralisierung findest du auf dem Flaschenetikett.
Auf die Mineralisierung achten
Mineralwasser unterscheidet sich in seiner natürlichen Zusammensetzung. Wenn du auf eine natriumarme Ernährung achten möchtest, kannst du zu einem entsprechend gekennzeichneten Mineralwasser greifen. RhönSprudel Naturell ist natriumarm und enthält keine Kohlensäure.
Bei Hitze und Bewegung mehr trinken
An warmen Tagen, beim Sport oder bei körperlicher Anstrengung verliert dein Körper mehr Flüssigkeit. Denk deshalb daran, regelmäßig zu trinken und deinen Flüssigkeitsbedarf entsprechend anzupassen.
Bei Sodbrennen ausprobieren, was dir guttut
Ob still oder mit Kohlensäure, ist vor allem Geschmackssache. Wenn du während der Schwangerschaft unter Sodbrennen leidest, kannst du ausprobieren, ob dir stilles Wasser angenehmer bekommt.
Regelmäßig über den Tag verteilt trinken
Mach das Trinken zu einem festen Bestandteil deines Alltags. Ein Glas zu den Mahlzeiten oder eine Flasche in Sichtweite können dabei helfen, regelmäßig ans Trinken zu denken.
